未来を変える日記

ITスキルとトレイルラン

ロードのランに水ボトルは不要かも??

週末の運動メニュー

マラソン始めた頃(16年冬)は、週末はロング走(といっても当時は10kmがせいぜい)しとけば良かったのですが、今はトライアスロン。メニューの割り振りが難しかったりします。水泳もバイクもありますです。

今のメニュー

Training Peaksとかも試してた時期があるんですが、自分はそのレベルではないことがわかったので、あまり難しく考えないようにしました。

大体こんな感じです。

  • 平日:自転車通勤、昼のランニング15分と懸垂、夜のプール30分
  • 土曜:1時間半~2時間位のロング(ラン/バイク)、夜のプール30分
  • 日曜:30分位のショート(バイク(ローラー台)/ラン)、夜のプール30分

毎日やれれば理想ですが、疲労が出てる日はサボります。
筋トレは懸垂のみ。

というわけで、

今週の土曜はランニングでロング走とした次第。

コース

共有しときます。誰でもダウンロードして走れるよ。

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https://connect.garmin.com/modern/course/46265484
写真
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7km辺り、この辺は風景が広くて人生の孤独を味わえます
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阿字ヶ浦海岸でハーフ地点。トイレもある。
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13km辺り。もう少し走ると勝田マラソンラストの昭和通り

反省点

1時間以上のランニングでは水ボトルを携帯するんですが、どうにも邪魔だった事。

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今回携帯した水ボトル

走るとポーチごと揺れるんですよね。水って重いから。揺れるだけなら良いのですが、ボトルを落下させてしまったりすると少々危ない。

ソフトフラスクを運べるトレイルラン・ウルトラマラソン用のザックはかなり快適(背中が蒸れるけどw)

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https://www.salomon.com/ja-jp/shop-apac/product/active-skin-8-set.html#color=36675

キャメルバックも良い。

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https://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1821375

しかし、準備が面倒だし、走った後に洗浄するも面倒だし、何より、街中で変なの背負って走ってると浮いてしまう。

で、この日は走りながら考えてたわけです。何も水を持参しなくても、ロードには要所要所にコンビニやら自販機があるわけです。運動公園もあります。必要になったら、そこでお水を入手すれば済む話でした。

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あーあほですな。(;・∀・)