未来を変える日記

ITスキルとトレイルラン

第14回いしおかトレイルラン大会(2)

第14回いしおかトレイルラン大会。
2本目の記事です。主に写真。

朝日里山学校

 スタート兼ゴール地点。
 元々小学校だったのを、里山を学ぶ観光施設として改装したのだとか。

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 余談ですが、スーパーロング(45km)の方は、西側の上青柳農業集会所 ⇒ 山小屋カフェ(森羅荘)と抜けて、21km位でスタート地点の朝日里山学校(第一関門)に戻り、残り24kmをロング(24km)と同じコースを辿られるコース。7時出走で、8時45分には、トップ選手が戻ってきてた。21km, 1000mを1時間45分(5km/分)とは凄いペース(*'ω'*)

つくばスタジオ~登山道入り口(0~1.5km)

 写真無いですが、スタート後の1.5km位は舗装路。
 キロ4分位で皆さん飛ばす。飛ばす。

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 話には聞いていましたが、トレイルランはどうしても登山道で渋滞するので、順位を狙うなら序盤のロードはとにかく飛ばして前に出ないといけません。自分は特に急ぎませんが、周囲に釣られてしまいました。

雪入山(1.5~5km)

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 登りです。皆さん歩き。自分も歩き。こうして写真も撮れる程度には歩きです。。
 歩きでも早い人遅い人がいるので適宜譲ったり譲ってもらったり。

雪入ふれあいの里(7km)

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 最初のエイドです。羊羹とゼリー、水、コーラが補給できます。
 トイレもあります。ロードのマラソンに比べるとまったり空気。

第一関門まで(~8.6km)

 ロード区間。この辺は高低差は少なく道幅も広い。
 前に出るチャンス!ですが、当方周辺にそこまでの熱気はありません。皆さんも自分も淡々と。

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三ツ石森林公園まで(~9.4km)

 階段が地味に辛い。
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閑居山(~11km)

 この辺は下りの印象ばかりが残ってます。

 

 下りは度胸とテクニックが重要な感じがしました。
 そして、シューズのグリップ。要は、どこまで信用できる(滑らない)のか?

 感覚を磨くには、日頃からよくよく靴や足と対話をしておかないといけません。
 そして、ランナーさんの中にはワラーチの人がいて、、、相当履き慣れてますね( ´艸`)

半田地区(12km位)

 一旦ロードに戻ります。走りやすい。
 第三関門とエイドもあります。

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 空が開けてきて太陽に照らされたからか、この辺りから頭痛が・・・
 熱中症の症状ですね。

 ロードのマラソンと違って水がふんだんに手に入るわけでもないのが辛い所。

砂利林道(~17.3km)

 道は走りやすいが、微妙な登りで、歩いたり走ったりの砂利林道。
 頭痛は耐えられそうだが、我慢し過ぎて頭が朦朧としてくると少し不味い。ソフトフラスクの水をかけ水として使い、頭を冷やす。更に、1個だけ持参したジェルもここで補給。

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浅間山(~18.3km)

 林道を抜けた頃には水が枯渇(かけ水で使ってしまった。。。)。
 木陰で太陽光は遮られたけど、次のエイドは20.9km地点でもう少し先。

 写真は「長いー急坂が続きます!」と案内された場所。確かに長かった!
 シューズのグリップを頼りに上る。エリートだとここを駆け上がるんだろうか?
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浅間山山頂

 ようやく山頂。一休みな方多し。
 水不足だった当方は休憩なしでエイドを目指す。
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あぜ道入り口~(20.9km~)

 最後のエイド。念願の水を補給!とはいえ、残るはロード区間数キロね。

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ゴール(24km)

 途中の日照りと水不足にやられて少々の頭痛はありましたが、怪我もトラブルもなく無事ゴール。自分が写ってる写真は....良いのがあれば、あとで買う。

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ゴール後

 食べ放題ブースでいちごを頂いて終了。美味い。美味い!お代わり欲しい!!
 実際、食べ放題って書いてあったせいか、本当にお代わり要求してた人がいた。いやでも、あれだけ長蛇の列が自分の後ろにできてると、1カップで遠慮すべきじゃない??( ´艸`)

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今回の振り返りと次回に向けた課題

  1. いぼ痔対策
    • オロナインとワセリン効果(詳細は前の記事参照)で終始極めて快調♪
  2. 疲労感
    • 今回はハーフをゆっくり走ったよりは辛いが、フルマラソン未満と言った所。
      • しかし、翌日動けなくなるレベルの疲労も嫌なので、この位でいいかも?
    • タイムは追わず、距離を伸ばす方向で。
      • なので、来年は45kmのスーパーロングにでる。
  3. 課題
    • 下り坂を軽快に進むテクニック(練習あるのみ?)
    • シューズのソール合わせ(今は下り坂で足裏が少々辛い)
    • 熱中症対策。後半で軽い頭痛と水不足に陥ってしまった。

以上です。